懷孕16週胎兒圖及身高體重變化

在接下來的三週妳的寶寶會經歷驚人的成長衝刺期，體重會增加兩倍，身長也會增加好幾英吋。下肢現在發展得比較好，頭也比以前抬高了許多，眼睛開始移到頭部的前方，寶寶的耳朵也快到位了。體內部分比較高等的身體系統開始運作，包括循環系統和尿道。頭型也開始逐漸形成，然而頭髮還無法辨認。

雖然是閉著的，但眼睛已經會緩慢地移動了，他甚至開始長出腳趾甲了。手指和腳趾在懷孕期間都會持續的成長；所以如果寶寶出生沒多久就得剪指甲，別太訝異!胎兒現在身長 10 - 12 公分，體重約 120 - 130 公克，活動能力大增，胎兒能夠自由轉動頭部、雙臂和上半身，還會以擺動身體和蹬腿的動作表示他的喜歡和厭惡，很多準媽媽們在這週都可以感覺到"第一次胎動。

此時寶寶會將聲音當作是一種感覺，開始用耳躲傾聽外界或來自母體的聲音，所以，在感受胎動的同時，準媽媽們也要常專注地溫柔地與肚子裡的寶寶對話，偶爾，還能得到它的回應喔!。胎兒心臟的搏動更加活躍，內臟幾乎已形成，胎盤與母體的連接更加緊密。由於胎盤長出改善了母體供給胎兒的營養，胎兒的成長速度加快。羊水於此時期開始急速增加。

孕婦生理變化

有沒有人告訴妳現在變得更好看了？懷孕的紅潤光彩是真的存在的，這是因為皮膚血管的血液流量增加了。而且妳已經比較習慣那些在妳體內漂浮的賀爾蒙，加上噁心的感覺應該差不多退去，因此妳可能比較享受現在的自己了。妳也可能比較不那麼擔心寶寶會不會發生什麼事。

有些準媽媽會發現偶爾會有流鼻血的情形，或是發現已經乾掉的血塊在鼻子裡，這是由於懷孕過程中身體、生理會產生變化，孕婦常會有血管腫脹，鼻黏膜也會水腫，加上有些人自己有過敏體質，因為免疫反應被誘發，過敏現象會較為厲害，比較容易打噴嚏。由於此時鼻黏膜又較為脆弱，才會流鼻血。建議能少接觸過敏原、減少過敏現象發生，天冷、剛起床時多注意保暖、或是戴上口罩，或許可以改善，如果真的很困擾，可請醫師作檢查，必要時開適合孕婦的藥物服用，減輕不適感。

很快地，妳就會經歷到懷孕最神奇的時刻：感覺到寶寶的活動了。雖然有些孕婦早在 16 週時就注意到「胎動」，但大多數的孕婦要到 18 週或更晚才會感覺到。如果這是妳的頭胎，別太擔心，妳或許得等到 20 週左右才會感覺到寶寶在動。每個孕婦最初的「胎動」的感覺都不一樣，有些人說感覺起來像小小的震顫，有些人把它跟氣泡相提並論，甚至有些人描述它就像爆米花一樣。好好享受這些最初的輕快小動作吧，再過一段時間，它們就會變成妳不會搞錯的踢腿了。

妳平常的衣服可能非常貼身，沒法再穿下去了。以下是當妳要買孕婦裝時要注意的事：

有鬆緊帶的長褲。
可以綁腰帶的寬鬆長褲和襯衫。
能跟著妳「長大」的胸罩（詢問孕婦用品店的銷售人員，尋求尺寸上的幫助）。
能配合妳逐漸變大的胸部和肚子的寬鬆或有彈性的上衣。
棉質襯衫及短上衣（妳的體溫會比平時高些，棉質的衣服能讓妳涼爽些）。

進入了懷孕的穩定期，可視個人體能與原有的運動習慣進行強度較高的運動，但從事運動仍需為溫和、低衝擊，或是無重力運動，游泳、騎固定式腳踏車、快走、爬較低緩的山、健行、有氧舞蹈、水中有氧運動、輕度瑜伽等均為合適的運動。如果仍然擔心胎兒安全，可從 20 週在開始進行這些運動。懷孕媽媽四個月後，盡量不要做背部仰臥運動，這樣會壓到背部血管，影響提供胎兒血液的血流量，曾經流產或是安胎等不穩定情形，所選擇的運動類型需要更為溫和，如果醫師建議需多臥床，也請聽從醫師指示，不可強行運動。

相關飲食及注意事項

飲食方面，孕期體重增加過多會增加準媽媽的高血壓和懷上巨大胎兒的可能，但也不能靠節食來減緩體重增長的速度，應該注重均衡飲食，這個月準媽媽需要增加鋅的攝入量。如果缺鋅會影響胎寶寶在宮內的生長，會使胎兒的腦、心臟、等重要器官發育不良。而且會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。補鋅也要適量，每天膳食中鋅的補充量不宜超過 45 毫克。

母體供應胎兒所有營養，懷孕期間胎兒所需的鈣質， 8 成以上的鈣質是在最後 3 個月獲得，尤其是在 8 個月之後胎兒的牙齒與骨骼迅速發展，更需要大量的鈣質，因此，懷孕婦女沒有充分補足鈣質，將對胎兒健康帶來很大的影響：

當母體缺鈣時，新生兒將會有水腫現象。
缺鈣新生兒較容易出現體弱多病現象。
對於母體而言，於懷孕時大量流失鈣質，產後就會發生牙齒鬆動、掉落等狀況。
於懷孕中期缺鈣會出現抽筋、腰痠背痛、水腫等現象。

懷孕賀爾蒙加上逐漸變大的子宮對消化道造成的壓力會導致便秘。黃體激素這種賀爾蒙會放鬆妳的腸部肌肉，並因此減緩妳整個消化系統，聖路易斯市華盛頓大學婦產科學系副教授Dr. Gil Gross做了上述說明。食物在妳體內停留的越久，身體從食物中吸收的水分也越多，也因此讓糞便變得更硬。妳的子宮同時也對妳的大小腸及直腸造成壓力，讓妳的消化活動更加緩慢。妳每天吃的產前維他命中所含的鐵，也可能有便秘的效果。喝大量的水，做適當的運動，吃高纖食物應該會有幫助。