懷孕2週胎兒圖及身高體重變化

進入第2周後期，根據基礎體溫妳會發現妳已經進入排卵期，現在妳就應該做好準備了。基礎體溫法是根據月經周期確定的，月經是指有規律的、周期性的子宮出血。與卵巢內周期性卵泡成熟、排卵和黃體形成有關。大約在月經周期的第5-13天卵泡成熟，這時子宮內膜增生，排卵後大約在月經周期的第14-23天時是黃體成熟階段，這時子宮內膜繼續增厚，如果沒有受精，子宮內膜即脫落成為月經。正常的月經持續2-7天，第2-3天時出血量最多，大約為20-60毫升。因此第13-20天時是妳的最佳懷孕期，妳可以與丈夫在最佳時間共同調整身體健康狀態。

懷孕是一個充滿驚喜的生理及心理變化歷程。當醫生確定你已經懷孕後，醫生便會告訴你這一胎的預產期。其實一個正常的懷孕期是266日，但醫學上的計算往往由你懷孕前最後一次經期的第一天開始計算而成為280日，所以受孕兩週一般都稱為「已妊娠四週了」。由於要準確地掌握你胎兒真正的受精日較為困難，因此醫生通常會假設在一個28日月經週期的情況下，經期開始後第十四天便進行排卵及受精，因此便把這24天加在266天之上，成為280天或40週。

養成生活好習慣

做到以下12個日常生活中的好習慣使自己能安心度過懷胎十月，生下可愛的小寶寶：

不減肥、不超重：懷孕期間是不適宜減肥的，如果孕媽咪以節食或偏食的方式來減重可能使胎兒無法得到均衡的營養，此外，媽媽抵抗力不佳時，容易感冒，間接會影響寶寶的健康。
孕期多活動：孕期適當的運動或活動可以增加媽媽的心肺功能以及肌耐力，不管對胎兒或是媽媽都是非常好的。只要沒有特殊的疾病問題，最好每天都安排適合自己的運動，如進行遊泳、瑜伽等較有變化的運動項目。
不可過度勞累：懷孕期間除了體力上的勞動不要太累之外，也要留意工作上的壓力。最好可以改變自己的心態，不要像孕前一樣要求自己，給自己適時的喘口氣。
心情愉快很重要：母親與胎兒是一體的，當母親心情平和、愉快時，身體就會保持健康、平穩的狀態。相反地，如果母親情緒激動，心跳會加快、血流也會改變，腹中的胎兒間接也會感受到母親的情緒變化。
不碰煙酒：煙酒是孕媽咪的大忌。過量的酒精會使胎兒生長遲滯、中樞神經發生異常、外表畸形等。因此，有抽煙或喝酒的孕婦要絕對戒除，即使是二手煙孕媽咪都要註意避免。
多吃蔬果預防便秘：便秘幾乎是多數孕婦都可能遇上的困擾，主要是因為懷孕期間增大的子宮壓迫而影響腸胃，使蠕動減少。
穿著適當的衣著：到了懷孕4~5個月左右就要準備換上較為合適的孕婦裝或娃娃裝，避免太緊的衣服，造成身體的不適或行動不便。
閱讀懷孕育兒書籍：要當一個媽媽可不是一件簡單的事，從懷孕開始心中就開始浮現各種大大小小的問題，此外，對於新生命的誕生，許多新手媽媽會充滿了擔心，不知道如何才能生育一個健康的寶寶、該具備什麽樣的能力等。
定期產檢：定期產檢是最基本也最重要的孕期守則，透過每次的產檢，媽媽可更加了解胎兒的變化以及註意事項。
生活規律、不熬夜：熬夜會使人抵抗力下降、體力不佳、皮膚變差等缺點，孕媽咪必須要有健康的身體才能孕育健康的寶貝。
注意胎動：孕婦從18~20周左右就可以感覺到胎動，胎動是母親感受寶寶是否安危的參考指標，特別是在懷孕28周~38周是胎動最為明顯的月份。因此，母親從懷孕7個月開始可以多加留意胎動的狀況。
做好肌膚保養：懷孕期間，由於孕婦體質改變，皮脂分泌會更加旺盛，使得有些孕媽咪臉部比較容易出油，而易產生痘痘問題。到了懷孕中後期，在腹部、大腿、胸部等部位，可能會出現妊娠紋的蹤跡，所以，最好勤抹妊娠霜，並搭配適當的按摩，以減少紋路的產生。

特殊婦女何時受孕？

服避孕藥者：應在停藥6-8個月後受孕為妥。
飲酒：卵細胞要在體內停留14天以上，因此酒後半月受孕。
帶環者：需月經正常來潮2-3次後方可受孕。
患病者：需停藥一年以後，具體時間請教醫生。
流產者：流產後至少一年才能受孕。
剖腹產：至少要2年以後才能懷孕。
X線照射：做X線檢查的婦女4周後懷孕較為安全。

飲食原則

面對準媽咪的滿腹疑問，萬芳醫院婦產部產科主任仇思源表示，發現自己懷孕之後，準媽咪可以從這4件事著手：

根據個人需求訂做產檢項目；
掌握就醫與用藥的安全守則，用藥前先確認；
保持輕鬆心情，維持規律生活，不慌亂、不緊張；
調整日常飲食內容，讓腹中Baby營養滿分，準媽咪健康加倍。

準媽咪用心做好這4件事，能讓自己充分享受懷孕的甜蜜負荷，安心度過孕期。懷孕之後體重的增加與營養的攝取有著密不可分的關係。如何只胖胎兒不胖媽媽是準媽媽們重要的飲食功課。萬芳醫院營養師魏賓慧表示，懷孕前BMI值過輕的瘦子孕媽咪，可以透過每日增加1～2份的營養小點心來達到營養需求。「比較瘦的孕媽咪通常胃口也比較小，而且懷孕初期也容易有害喜的情況，其實不需要一次吃很多，以免更容易反胃，只要在兩次正餐之間增加1杯牛奶或1份三明治、1份水果，正餐部分增加一小塊肉或一小份蔬菜等，就能讓健康加倍，營養滿分。」但是，若是孕前BMI值屬於過胖或肥胖的孕媽咪，懷孕期間就要多注意熱量的控制。「這類型準媽咪不需要額外增加熱量或食量，但要注意避免油脂過量，含糖類食物的攝取也要多注意，例如澱粉類食物，以免懷孕初期體重即快速增加。」

以下提供幾個飲食原則供大家參考：

蔬菜當作水果吃：水果含有豐富的維生素，不僅是人體必需，還有利於鐵的吸收，但是卻不能毫無節制地食用，因為水果中含有大量糖分，容易發胖，並可能引發妊娠期糖尿病癥。
採用煎烤、清燉的肉類烹飪方法：烹飪肉類時，如果采用紅燒的辦法就很容易攝取過多營養，因為“紅燒”時會加入大量的料酒、糖、醬油，這些調料也具有很高的熱量。因此懷孕期間可以多用煎烤、清燉的辦法來烹飪紅肉類，比如用橄欖油與香草海鹽烤羊排、清燉牛肉等。但是註意不要用明火烤肉，而使用烤箱，並避免烤焦，就不易產生易致癌物質了。
把檸檬當作調味劑：為了使食物更加好吃而添加的一些調料也非常容易發胖，比如拌沙拉用的蛋黃醬是用蛋黃與油攪拌而成，並加入鹽和糖，熱量非常高。所以，不妨試試自制沙拉汁。還可以把檸檬切片泡在礦泉水中，在夏天代替碳酸飲料，非常爽口、有利健康。
多用豆類、玉米、甘薯等充當主食：調整主食的結構，少吃一些精米白面，適當在主食中增加豆類和雜糧，比如蒸一碗雜糧飯。或者，以紅薯、玉米、芋頭當作主食，這樣可以多吸收一些膳食纖維，有利腸蠕動，緩解孕期經常發生的便秘現象，也是保持體重緩慢增加的好辦法。
將晚餐時間提前，並堅持飯後散步：懷孕期間如果可以養成少食多餐的習慣，也是對控制體重非常有益的。同時，還可以把吃晚餐的時間提前一個小時，吃過晚餐後稍微休息下即可以外出散步30～45分鐘，既可以消耗一定熱量，適量運動還可以幫助自然分娩。