懷孕22週胎兒圖及身高體重變化

寶寶的皮膚會持續看起來皺皺的直到她有足夠的體重可以把皮撐起來。佈滿頭部和身體的細毛（胎毛）現在也看得到了。寶寶的眼睛已經發育了，雖然瞳孔還缺乏一些色素。胰腺也穩定地發育著。寶寶的嘴唇也越來越明顯，隨著牙齦下方齒胚的出現，牙齒的第一個跡象也出現了。在她 4 到 7 個月大之前並不能真的看到她的第一顆牙齒，除非她正好是那些少數一出生就有牙齒的寶寶。

懷孕第22週胎寶寶的身長約 19 公分，體重大約已至 350 公克，在此階段胎寶寶的手指上開始長出指甲，胎寶寶的頭蓋骨、脊椎、肋骨、四肢的骨骼皆持續發育，手越來越有力，動作也越來越多，而皮膚還是持續看起來皺皺的，直到有足夠的體重可以把皮膚撐起來。此時的寶寶也開始會製造胎糞，也就是胎寶寶的排泄物，但是胎糞並不會隨著母體排泄出去，而會累積在胎寶寶腸道內，等到胎寶寶出生後約12個小時內就會排出體外，顏色通常較深呈現黑色、深咖啡色或是深綠色，呈現黏稠狀，無臭味，之後隨著給寶寶餵奶，糞便的顏色才會逐漸變淡，會在 3 ~ 4 天內將胎糞排盡，之後就會變成正常的黃色。

孕婦生理變化

從孕期 5 個月後開始孕婦會產生皮膚搔癢，在孕婦的搔癢症可能很多種，但是症狀多是搔癢，發病的時間以及表現也可能因人而異，許多的準媽媽們為了肚子裡的胎兒而忍受不用藥，反而使得準媽媽的睡眠品質不佳，或是心情煩躁等狀況產生，胎教因此受到影響，因此如有搔癢的狀況產生，可尋求皮膚科或婦產科醫生診治，但是要記得提醒醫師已懷孕，準媽媽們切記含有 Q10 、 A 酸、果酸等等成分，請勿塗抹於身上，這些成分都可能對胎寶寶產生危害。

當妳的腹部開始擴張以適應成長中的寶寶時，妳或許會開始注意到皮膚上的妊娠紋。有些孕婦不會有妊娠紋，但至少半數以上的孕婦都會有。這些皮膚質地不同的小條紋從粉紅色到暗褐色都有（取決於妳的膚色），並且隨著懷孕過程變得越來越明顯。它們不只出現在肚皮上，還會出現在屁股、大腿、臀部、還有胸部。

這週媽媽體重總共增加 4.3 ~ 4.5 公斤，以每週約增加 300 ~ 400 克，如果超過 0.5 公斤的準媽媽則要控制食量，以及每天熱量上的控管，緩和的運動量也要足夠，適當的控制體重才能讓準媽媽在產後快速恢復身材，在懷孕時也可減少許多妊娠疾病罹患的機率。由於懷孕準媽媽的血液容量大大增加，血漿的增加使得原本的血液相對被稀釋了，對於鐵質的補充還是要持續進行。

在胎盤形成之前的懷孕初期 ( 12 - 14 個週左右) 與懷孕後期 ( 32 - 40 個月左右) 最有可能引發流產或早產的現象, 所以在這兩個期間內應盡量避免性生活。在夫妻之間要有良好的懷孕期性生佸溝通, 選擇於安全時期與低危險的性行為體位，懷孕期間夫妻也可享有甜蜜愉快的性生活。如有下列幾種情況出現時，必須暫時停止性行為：

有流產的現象時。
性行為時感到疼痛。
有前置胎盤的可能。
子宮、陰道有間斷或持續性出血。
有破水的可能時。
子宮有收縮陣痛或子宮頸口已經開始擴張時。

此外，妳很快就不再是「凹肚臍」了，妳的肚臍可能會變平，而且很快就會凸出來，不要害怕，寶寶出生後肚臍多少會回復到原來的樣子。另一件妳可能在懷孕期間會注意到的皮膚變化是蜘蛛性血管（vascular spiders），這些是突起、帶點紅色，還有小分支的皮膚小區塊。通常出現在臉部、頸部、上胸部及手臂。它們是由於懷孕期間升高的雌激素所造成，通常在生產後就消失了。

相關飲食及注意事項

由於孕媽媽牙齦出血的情況越來越頻繁，因此要註意多吃蔬菜和水果。蔬菜、水果中的維生素可以幫助牙齦恢復健康，防止牙齦流血，排出口腔中過多的黏膜分泌物及廢物。用餐後喝一些檸檬水（在水中加上一片檸檬）或漱口，可令口腔保持濕潤，還能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口幹或口腔內殘余食物引起的厭氧細菌造成的口臭。

這時後胎寶寶生長迅速，因此會藉由胎盤吸收養分，胎兒吸收了媽媽的鈣質，準媽媽才會容易出現蛀牙及其他牙齒上的問題，要多注意口腔清潔，少吃甜食，因此除了要多吃含鈣質豐富食物之外，也要記得偶爾去曬一下太陽，讓身體產生維生素D，增加對鈣質的吸收，或是補充額外含鈣的補品，例如：珍珠粉、液態鈣等藉以補充鈣質、少量元素以及身體所需的胺基酸，另外準媽媽要特別注意，食用鈣片或相關保健食品應避免同時食用高草酸食物(如：波菜)，有可能造成草酸鈣結石，容易造成鈣質流失的咖啡及茶類等含咖啡因的飲料都要避免。

本周重要事項

牙齦出血：孕激素的分泌使妳的牙齦變得腫脹，即使刷牙時動作輕鬆，也有可能導致出血。
最適合準媽媽的運動：孕媽媽媽最常被建議的運動是爬樓梯。爬樓梯可以加強孕媽媽的心臟功能，而且還可以活動骨盆，但是註意不要過度。並且下樓的時候要坐電梯。
抽筋：孕中期，孕媽媽腿抽筋是很常見的現象，特別是在晚上。這可能是缺乏鈣或鎂的結果。準媽要確保每天喝至少1.15千克的牛奶或其替代品。
文胸的選擇：乳房是從下半部往外擴張的，增大情形與一般文胸比例不同，因此，應該選擇專為孕婦設計的孕婦文胸。並且要隨時更換不同尺寸的文胸。
給寶寶起名字：也許在懷孕前，妳已經開始憧景著這個美好的時刻了！為自己的寶寶起一個好聽的名字。而現在，妳發現，起個名字比妳想象的要困難的多。

懷孕中期的準媽媽常會在夜間睡眠時，小腿或大腿的肌肉抽筋、疼痛，這些突然發生的、煩人的和痛性的肌肉抽筋，可能是由於鈣、鎂缺乏、電解質不平衡或者是輕微的循環障礙引起，因胎寶寶需要大量的鈣來發育骨骼，所以造成母親體內缺鈣，又或是由於子宮變大，壓迫到下腔靜脈，進而導致下肢的負擔增加，再加上許多職業婦女長期久坐、久站，即容易造成局部血液循環不良，抽筋發生率自然增加。夜晚溫度低或是睡眠姿勢維持過久或是不當而導致，故較白天更易發生。

患有妊娠糖尿病的準媽媽怎麼吃？患有妊娠糖尿的準媽媽，需要學會合理控制熱量攝取。懷孕初期不需要特別增加熱量，懷孕中、晚期，人體每天每公斤體重攝入 2500 ～ 3500 大卡熱量就可以，並根據血糖、尿糖情況隨時調整飲食。養成少量多餐的習慣，每天吃三餐外加 3 次的點心，晚上睡覺前可補充牛奶與麥片，可幫助睡眠也可避免夜間長時間未進食挨餓。

蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖等，皆容易被身體吸收，所以需要嚴格控制攝取的分量。糙米或五穀飯纖維含量較高，可以幫助控制血糖。有妊娠期糖尿病的準媽媽對蛋白質的需求較多，烹煮食物時建議使用植物油，避免食用油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。