懷孕31週胎兒圖及身高體重變化

寶寶的頭已經會左右轉動；當然了，他還不知道這動作代表「不要！」的意思呢。不過等他出生之後，妳就會非常驚訝於他對這些姿勢的意思瞭解得有多快了。他最後幾週所累積的脂肪層讓他的手臂和腳變得恰到好處的豐滿! 胎寶寶的體重達到約 1400 公克，身長約 41 公分，主要器官的初步發育差不多完畢，肌肉也越來越發達，這時胎兒的肺部和消化系統已基本發育完成，身長增長減慢而體重迅速增加。這周胎兒的眼睛時開時閉，他大概已經能夠看到子宮裡的景象，也能辨別明暗，甚至能跟蹤光源。如果你用一個小手電筒照射腹部，胎兒會轉過頭來追隨這個光亮，甚至可能會伸出小手來觸摸。

孕婦生理變化

妳可能有注意到最近妳的胸部有一些漏出的初乳。有些懷孕的媽媽會經歷這種狀況，有些則不會。無論妳是哪一種，妳都可以放心，因為妳的胸部正在做該做的事以便為哺乳妳的寶寶作好準備。妳注意到子宮裡的肌肉有時會收緊了嗎？有些婦女在懷孕的後半期會感受到這種隨機的收縮，持續約 30 秒到 60 秒，它們是不規律且不規則的。在懷孕過程中的這個時期，這種收縮應該是非經常性且無痛苦的。直到第 37 週，妳的寶寶仍未成熟，但如果妳的收縮頻繁，即使不痛，這仍可能是早產的徵兆。

如果收縮增加或陰道分泌物有變化（特別是如果它是多水，像黏液一樣，或者粉紅色混著血的），腹部疼痛或像月經來潮時的絞痛，一個小時內收縮超過四次，骨盆區壓力增加，或下背部痛，特別是如果妳以前沒有這些症狀的話，請立即打電話給妳的醫生。

建議懷孕 6 個月過後，開始自行測量胎動。透過胎動能注意胎兒發出的警訊，如果 12 小時之內胎動少於 3 次，或比前一天減少了 50 %，甚至停止，可能與胎兒窘迫有關，必須立即就醫。胎動的算法：

如果可查覺胎兒白天有 10 次左右的胎動，通常就可以了。
或選擇每天固定挑選一個時段（約 3 小時）來記錄胎動，如果某一天胎動的頻率有明顯異常，建議就醫檢查。
或可早中晚各用一個小時來測胎動，如果平均每小時內有 3 次以上的胎動，就算正常。

準媽媽的骨盆、關節等會開始出現鬆脫，是由於懷孕激素的影響，如果狀況比較嚴重者則會出現關節疼痛的狀況，隨著胎寶寶的增大，準媽媽則容易感到腰痠，是因為寶寶的重量使得身體重心往前，為了保持平衡，所以肩和頭向後傾，腰向前挺而致。到了懷孕後期準媽媽水腫的問題會越來越嚴重，準媽媽可以試著按壓自己的腿部，如果放開手指後皮膚恢復緩慢、皮膚呈現白色恢復成膚色緩慢，準媽媽就是有水腫的問題。

準媽媽可以透過日常生活習慣來改善水腫的問題，如睡覺時可以放一塊疹頭將腿部墊高，以及在睡姿上，盡量能減少左側睡，左邊身體不僅有心臟，也容易擠壓到子宮的下大靜脈，使得下半身至心臟的循環不良，準媽媽盡量能以右側睡姿為主，在飲食上也要減少鹽分的攝取，容易鈉超量的食物都要少吃，如蜜餞、零食、泡麵、滷味等等，平常的飲食也都要改成清淡為主。

為了分娩時減輕疼痛，孕婦可鍛煉學習分娩時的輔助動作，為順利生產運動，運動方法主要是掌握產婦在生產過程中怎樣用力、休息、呼吸這三大要素。每天早上起床和晚上睡覺或午睡時開始學習和練習輔助分娩方法。有些準媽媽可能已經開始分泌初乳，正在為胎寶寶出生後做準備，如果計畫哺乳的話，此時準媽媽可以開始購買適合自己的溢乳墊及哺乳內衣，在產後坐月子期間，準媽媽可是沒有時間去採購這些東西。

相關飲食及注意事項

寶寶現在身高增長減慢而體重迅速增加，說明他需要蛋白質和能量。為了寶寶的生長妳要盡量選擇優質蛋白質、適量的脂肪、充足的碳水化合物及各種維生素、礦物質。這時妳會感到呼吸困難，子宮底已上升到橫膈膜處，進食後總是覺得胃裏不舒服，影響了食欲。這時最好少吃多餐，以減輕胃部的不適。

本周重要事項

浮腫：如果血壓正常，沒有尿蛋白，臉、手、腿和腳腫可能是正常的。
哺乳墊和哺乳胸罩：乳房開始分泌初乳，在為母乳餵養做必要的準備。如果妳準備以後母乳餵養，現在妳需要準備哺乳墊和哺乳胸罩了，它們會幫妳解決哺乳中的很多麻煩。
胎動減少：如果妳感到胎動在減少，就喝一大杯果汁。如果這樣仍不能使胎兒活躍，或者寶寶更安靜了，就要盡快到醫院檢查。了解更多胎寶寶的求救信號。
笨拙：妳體型的變化和重心的改變使妳很容易同家具相撞、摔跤。

在台灣孕婦腎炎的發生率大約在 2 %左右，在發生泌尿道感染比率高達 8 %，因此準媽媽們千萬不要憋尿以及要多喝水的預防概念，每日至少達到 2000 ml，不僅對泌尿系統有益，也可促進體內代謝及排便順暢，懷孕期間孕婦全身的血流增加，進而造成了尿液的濃縮程度降低，若遇到排尿不適或是膀胱有不舒服或是發燒，應馬上就醫接受治療，腎盂炎的發生原因主要是因為內分泌的改變及脹大的子宮壓迫到尿道，使得小便滯留，進而發展成腎盂腎炎，好發於懷孕中後期，通常會伴隨著腰痛、發燒、嘔吐等症狀，經過診斷檢驗會發現尿液中含有大量血球，須住院治療，醫師會給予抗生素的注射，治癒率達 75 ~ 80 %，在 48 小時內可獲得改善。