基礎體溫及相關曲線圖表

何謂基礎體溫(Basal Body Temperature， BBT)？清晨剛睡醒，體溫尚未因運動飲食或心情影響所測出的體溫。女性月經週期以月經見紅第一天為週期的開始，週期的長短因人而異，通常大約為21-35天不等，平均約為28天，其中又以排卵日為分隔，分為排卵前的濾泡期，與排卵後的黃體期。濾泡期長短不一定，但黃體期固定約為14天上下兩天。

排卵後次日，因卵巢形成黃體，分泌黃體素會使體溫上升攝氏0.6度左右，而使體溫呈現高低兩相變化.高溫期約持續12-16天(平均14天).若無懷孕，黃體萎縮停止分泌黃體素，體溫下降，回到基本線，月經來潮.若是已經懷孕，因黃體受到胚胎分泌荷爾蒙支持，繼續分泌黃體素，體溫持續高溫.若卵巢功能不良，沒有排卵也沒有黃體形成，所以體溫將持續低溫。

基礎體溫曲線圖表說明

有正常排卵的曲線圖如下所示，月經週期28天，基礎體溫曲線呈現標準的高低溫兩相變化。從月經開始-排卵日，低溫期14天；排卵後持續高溫14天，其中第14天為排卵日。準備懷孕的未準媽媽們，在第14天的排卵日同房是比較好的受孕時機。

無排卵持續低溫基礎體溫曲線圖如下所示，如果測量發現有如圖示的姐妹需要到醫院就診，檢查是什麼原因造成沒有排卵，以便對症下藥，及早治癒！

已經懷孕持續高溫的曲線圖如下所示，高溫從第15天持續到第34天，已經持續20天。一般來說高溫持續超過16天就是懷孕的徵兆。想要寶寶的姐妹們如果測量到這樣的體溫曲線圖，這個時候可以再配合排卵試紙進一步確認這個好消息，也可以到醫院確認，做好孕婦的準備工作吧!

黃體不足高溫持續時間不足的基礎體溫曲線圖如下所示，高溫從第15天持續到第24天，僅僅持續了10天。一般來說高溫持續小於12天表示黃體不足。如果測量發現有高溫期低於12天的姐妹需要到婦產科就診，請醫生根據具體情況進行補充黃體素的治療，以增加胚胎著床率，降低早期流產幾率。

緊張壓力高溫超過16天才下降的曲線圖如下所示，很多媽咪常常在第15天高溫後就開始緊張，有壓力，導致高溫期莫名延長，有的甚至到第18天才會下降來月經，故保持心情放鬆，對助孕也是相當重要的一環哦！

黃體素濃度不夠體溫上升過慢的基礎體溫曲線圖如下所示，可以觀察到在14號排卵之後，15號開始體溫緩慢上升。這種情形代表著體內分泌的黃體素濃度不夠快，因而導致體溫上升緩慢。通常也代表著排卵狀況不良，受孕機率下降。想要懷孕的準媽媽，如果是測量發現體溫屬於上升緩慢的需要到婦產科就診，請醫生根據具體情況進行黃體功能的治療，以幫助懷孕。

基礎體溫的應用

想懷孕生子的女性可利用基礎體溫知道本身大概的排卵日，在排卵期間每隔兩天行房一次以增加受孕率，若是真的受孕，也可從體溫持續高溫超過16天，而及早知道喜訊並安排產檢，若是久候無好消息，可攜帶最近三個月以上的基礎體溫表，請婦產科醫師幫忙判讀，可早日找出不孕原因而對症下藥。如何測量與記錄基礎體溫：

至藥房買一支基礎體溫計，與一般體溫計不同，它的刻度較密，一般以攝氏36.7度(刻度24)為高低溫的分界。(36度--刻度10; 38度--刻度50)
將基礎體溫計於睡前放在枕邊可隨手拿到之處，於次日睡醒，尚未起床活動時，放在舌下測量三分鐘，並記錄在基礎體溫表上
某些日子特別晚起或早起床，需特別註記，因為晚起或早起床，每小時約影響溫度加減一格
早晨量記體溫有困難者，可在每天某一固定時間量，切記事前半小時不可激烈運動或飲用冷熱食品
月經來潮和同房日須附加記號標示，遇有發燒飲酒過度晚睡晚起等會影響體溫的狀況，亦應特別註記說明

每天量基礎體溫讓許多婦女神經緊張，其實只要量一、二個月知道沒有異常就可以停止。至於不排卵的病人，在服用口服排卵藥時應該量，這樣可以知道服了藥物之後，有無由不排卵轉為有排卵，也就可以知道有無療效。量基礎體溫是瞭解有無排卵最便宜的方法，正確的量法和用法可以幫助受孕，但是如果方法錯誤那就適得其反了。

有人會問說:「體溫是不是要37度以上才算高溫?」，其實體溫是要自己跟自己比，有些人天生體溫比較低，也有些人天生就跟火爐一樣，所以只要高低溫有差0.4~0.5度就好，不是一定要37度以上。

要成功懷孕，基礎體溫必須符合以下幾個要件：

低溫期體溫要穩定，溫差在0.1~0.2度
低溫期到高溫期爬升2~3天，並且溫差要差0.4~0.5度
高溫期正常要超過12天，超過16天就有可能懷孕，超過21天幾乎可以篤定懷孕

基礎體溫不應該應用於避孕方面，因為當體溫上升時，卵子已經排出，再避孕已來不及了，所以您應該使用保險套、避孕藥、避孕器或其他更為牢靠的避孕方式，但是您仍可利用基礎體溫表了解您的排卵狀況，是否有荷爾蒙失調的情形，以後是否有不孕的可能，另外在月經不規則但仍有排卵的女性，因低溫期長短不一定，但一般高溫期平均皆為14天，所以您可在體溫跳上來後，馬上知道兩週後月經將會來潮，可儘早安排您的活動日程或請醫師幫忙催經或延經。