3穴位預防頭痛發生

頸部、脖子以上的痛，包括臉，都叫頭痛。全台灣每天有超過10 萬人天天在痛。每月至少發生一次的人，高達六成比例。其實腦子本身並不會產生痛，因為大腦本身沒有疼痛的接收器。而是因為頭部的組織，包括皮膚，肌肉、腦血管、眼睛及耳朵等對痛很敏感，一旦它們受到刺激或者處於不正常狀態才會引起疼痛。各部位的大小疼痛，痛起來真是要人命！你還在忍痛吞聲嗎？疼痛發生時立即止痛最重要，了解疼痛以及它所可能造成的傷害，從中學習如何控制疼痛，從此跟疼痛說再見！「頭痛起來想撞牆！」許多上班族大概都有這樣的痛苦經驗。特別是最近的天氣忽冷忽熱，溫差有時高達10度以上，當處於長期疲勞、肩頸僵硬的緊繃狀況時，更容易感到偏頭痛。中醫師建議，以手指指腹按壓3個穴位，有助於促進氣血循環、預防頭痛發生！

頭痛症狀要小心

根據台北榮總和陽明醫學大學所做的調查推估，全台灣約有150萬名偏頭痛患者。引發頭痛的原因眾多，但專家認為，頭痛人數與日俱增，與現今生活壓力指數升高有關。疲勞、壓力逐日累積，從肌肉緊繃到關節錯位，甚至壓迫血管神經、影響血液循環，頭痛症狀宣告的是，身體已經透支的事實。有少部份的頭痛則是疾病引起，不可不慎，像是腦瘤、蜘蛛膜下腔出血等，有立即致命危險。尤其當頭痛出現與以往不同的變化時，要特別注意，如症狀加劇、頻率變高等，最好能儘速就醫。不論成人或孩童，若出現以下症狀時，請立即就醫診治：

近期內腦部曾經受傷。
突發性的頭痛，而且非常劇烈。
疼痛狀況與日俱增，逐漸加重。
伴隨發燒、噁心、嘔吐。
超過40歲才發生第一次頭痛。
咳嗽、用力或打噴嚏時頭痛加劇。
半夜痛醒，表示腦壓升高。
合併神經方面症狀，比如手無力。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，當氣候日夜溫差大，或進出室內外溫度轉換過快，腦部血管會突然收縮、擴張，而會導致頭部常有悶重感，更嚴重的則會引起偏頭痛。如果本身有長期疲勞，肩頸僵硬的狀況時，頭痛更容易發作。中醫觀點認為，引起頭痛的病因很多，溫差引起的頭痛屬於「外感頭痛」的範圍，簡單說，就是頭面的氣血循環不佳，導致腦部血管無法很柔順的擴張與收縮，當溫差劇烈時就會突然收縮緊繃，瞬間引起頭痛。所以，當發現有這類問題時，首先要減少溫差對身體的刺激，天冷外出戴圍巾、帽子保暖；室外到有暖氣的室內時，因先將圍巾與帽子脫掉，讓身體適應溫差減少頭痛發生的機會。還有要改善頭面部氣血的循環，肩頸僵硬的問題一定要解決，可以藉由熱毛巾敷頸部10至15分鐘，加上適度刮痧也可促進肩、背部的氣血暢通，放鬆肌肉、帶動頭部循環。

此外，冬天洗完頭髮，要務必盡速吹乾，洗頭後頭髮如果沒吹乾，水分會在蒸發時吸收熱能，導致頭皮、頸部等受涼，引發血管過度收縮，而造成中醫所謂的「外感風寒型頭痛」，洗完頭後最好要盡速吹乾頭髮，可讓空氣保持在髮絲間隙，達到隔絕外界溫度的保暖作用。

3穴位教您預防頭痛發生的機率

周宗翰中醫師表示，以手指指腹按壓以下3個穴位，每按5秒鐘停1秒鐘，共按約1分鐘穴位按摩，有助於促進血液循環、預防偏頭痛發生。

翳風穴：
- 位置：耳垂後耳根部，顳骨乳突與下頜骨下頜支後緣間凹陷處。
- 功效：促進頭部血液循環，醒腦明目。
風池穴：
- 位置：位於頭部後方，往耳後尋找，碰到骨頭突出處，再往靠近髮際的凹陷處下方
- 功效：緩解頸項強痛，益智健腦。
太陽穴：
- 位置：耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。在眉毛末端髮緣凹陷處。
- 功效：祛風清熱、散寒止痛。