低血壓標準及怎麼辦?血壓低的人吃什麼好?
低血壓標準是指中老年人的血壓長期低於90/60豪米汞柱，常見的一種類型為慢性，其中又以本態性和直立性佔多數，前者見於體質較瘦的人，女性較多。不少人血壓偏低但卻無不適感，只是在體檢時偶而被發現，這種情況不需進行特殊治療，但如果血壓並伴有精神疲倦、健忘、頭暈、甚至發生暈厥或心前區出現憋悶感、疼痛、心慌等不適怎麼辦?那麼就應該重視此症並且注意日常飲食要吃什麼比較適合。
直立性低血壓表現從平臥位突然轉為直立位，或長期時間站立時易發生，嚴重者可引起暈厥，造成的原因部分是由於神經功能失調，可以採用調解神經系統藥物進行治療，體質瘦弱者尚須適當加強營養和鍛鍊，同時應預防突然暈厥導致外傷，從臥姿或蹲姿直立時，動作要緩慢，另外還可由多種病引起，諸如脊椎病變，急性傳染病，內分泌失調，慢性營養不良，或者服用某些具有降低血壓的藥物等，如屬後者，需要進一步查明原因，加以治療。
低血壓怎麼辦?注重生活養生及運動
- 測量血壓：經常測量血壓並注意變化。
- 充分休息：勞累、睡眠不足，會使血壓更低，因而應保持規律生活，避免過勞、熬夜；此外，睡覺時枕頭不宜過低。
- 洗熱水澡：熱水澡可加強血液循環，改善低血壓症狀。水溫以43度Ｃ左右為佳，洗澡時間不宜過長，洗三分鐘左右後，應休息片刻再洗。洗完澡若能坐著休息一下，效果更佳。
- 避免久站或突然改變姿勢：拾取地上東西時，不宜直接低頭，應先蹲下；起床時，不要猛然站起身，應先確定身體已平衡，再慢慢起來。
- 注意環境與穿著：不宜處在悶熱的環境，以免血管舒張、血壓下降。領帶勿繫太緊，少穿衣領太高、太緊的衣服，否則會壓迫到頸動脈竇，引起血壓驟降而昏倒。
- 經常做運動：運動可調節神經系統、增強心血管功能，進而改善低血壓症狀。
- 慎選運動：有直立性者應避免做久站或體位變動的運動；因患有某些疾病而引起低血壓的人，則應在運動之前，先做健康檢查，最好在醫師與運動保健師的指導下進行鍛鍊，較為安全。
血壓低的人吃什麼好?
美國約翰霍普金斯大學的研究就指出，血壓長期低於正常值的人比較容易疲勞、昏沉、做事沒勁。他們對876名年輕男女進行長達10年的研究，包括定期量血壓及進行問卷調查，其中問到他們平時是否容易覺得累？研究人員對照受試者的血壓紀錄及問卷答案時發現，收縮壓平均低於100毫米汞柱（mmHg）的女性比高於這個數值的人，經常疲累倦怠、精神欠佳的機率高出5倍。
另外也有研究指出，低血壓和「慢性疲勞症候群」有關，有這個問題的人如果久站、待在悶熱的環境或運動比較激烈時，血壓經常會突然掉下來。研究人員並發現，如果讓這些人的血壓維持正常、不偏低，他們「慢性疲勞」的症狀就會減輕，甚至消失。日常生活飲食應該要吃什麼比較適合？底下一些建議可供參考：
- 加強營養：具有低血壓傾向的人，若營養不足將使血壓更低；若加強營養則可使血壓接近正常值，伴隨的不適症狀也可減緩或消失。要吃什麼比較好呢？中國傳統養生醫學建議多吃生薑、桂圓、紅棗、核桃、人參、五味子、山藥、百合、蜂蜜等滋補的飲食有助改善。
- 少吃降壓食物：不要常吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿蔔、海帶等降壓利尿的食物。
- 稍加食鹽：增加體內鹽分可提高血壓，低血壓患者每天適量攝取約12克左右的食鹽，可改善低血壓症狀。
