按摩及推拿介紹推薦

經濟不景氣，按摩及推拿成為不少人紓解壓力的管道，尤其大法官會議解釋規定違憲後，使業者「化暗為明」紛紛開館擴張營業，明亮、舒適的空間吸引大批女性、年輕上班族，興起一波推摩紓壓養生風潮。

顯示儘管經濟不景氣，許多電子新貴被迫休無薪假，業者卻相當看好市場，搶攻上班族的休閒商機。國際金融風暴後，消費者並未減少，很多人都說「有工作壓力大、沒工作壓力更大」，尤其是女性、年輕顧客更是大幅成長，消費者想透過按摩紓壓，尤其費用僅兩百到一千六百元之間，比起吃一頓大餐還便宜，不會增加熱量，更有益於身體健康，女性消費者趨之若鶩。

什麼是按摩？

按摩是運用各種手法讓人體達到舒筋活血、防病祛疾的一種方式。它能夠被廣泛流傳，主要是因為操作方便且不需侷限於時間地點的限制，憑著雙手可以治療許多疾病。中醫的手法是以中醫理論為指導，屬於中醫外治法範疇，是一門理論性和實踐性都比較強的中醫臨床學科。施行者必須熟悉中醫基本理論，如中醫的陰陽五行、臟腑經絡、營衛氣血、病因病機、四診八綱等及十四經絡的循行，常用穴位位置、作用等，都應瞭解才能作出綜合分析，制訂定治療原則。對疾病進行辨證，施以手法用於人體特定部位，可以起到平衡陰陽、調和氣血、祛風除濕、溫經散寒、活血化瘀、消腫止痛等作用。

古代名醫扁鵲、華佗等也曾運用按摩治療許多疾病。扁鵲曾經經過虢國，看到國人都處在悲戚之中，於是便詢問是怎麼回事？當地人告訴他說：「我們太子死了。」扁鵲聽後，急忙過去，用手一摸，感覺虢國太子的腋下還有餘熱，扁鵲告訴他們說：「你們太子並沒有死。」然後就叫隨行的弟子進行按摩、針灸等治療。一會兒功夫，虢國太子甦醒了。

在魏、晉、隋、唐時期也十分盛行，治療疾病的範圍更加廣泛，涉及到內、婦、兒、外等臨床各科。到明、清時期又進一步的發展，尤其是在小兒按摩方面形成了獨特的體系。推拿的名稱也是在這個時期發展而來的。現代醫學也認為按摩推拿能使皮膚內的皮脂腺、汗腺、毛囊、血管和神經末梢受到刺激，引起一系列生物物理、生物化學的變化，並直接或間接向肌肉深層、筋腱、神經、血管、淋巴等組織滲透，通過神經和體液等的調節，產生一系列生理、病理變化，從而使機體的功能得到改善並恢復到正常狀態。

常用的推拿按摩保健手法

按法：以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐漸向下用力按壓，按而留之，不可呆板，這是一種誘導的手法，適用於全身各部位。臨床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。
- 指按法。接觸面較小，刺激的強弱容易控制調節，不僅可開通閉塞、散寒止痛，而且能保健美容，是最常用的保健推拿手法之一。如常按面部及眼部的穴位，既可美容，又可保護視力。
- 掌按法。接觸面較大，刺激也比較緩和，適用於治療面積較大而較為平坦的部位，如腰背部、腹部等。
- 屈肘按法。用屈肘時突出的鷹嘴部分按壓體表，此法壓力大，刺激強，故僅適用於肌肉發達厚實的部位，如腰臀部等。
- 按法操作時著力部位要緊貼體表，不可移動，用力要由輕而重，不可用暴力猛然按壓。按法常與揉法結合應用，組成「按揉」復合手法，即在按壓力量達到一定深度時，再作小幅度的緩緩揉動，使手法剛中兼柔，既有力又柔和。
摩法：以掌面或指面附著於穴位表面，以腕關節連同前臂做順時針或逆時針環形有節律的摩動。摩法又分為指摩法、掌摩法、掌根摩法等。
- 指摩法。用食指、中指、無名指面附著於一定的部位上，以腕關節為中心，連同掌、指作節律性的環旋運動。
- 掌摩法。用掌面附著於一定的部位上，以腕關節為中心，連同掌、指作節律性的環旋運動。
- 掌指摩法。用掌根部大、小魚際等力在身體上進行摩動，摩動時各指略微翹起，各指間和指掌關節稍稍屈曲，以腕力左右擺動；操作時可以兩手交替進行。
- 在運用摩法時，要求肘關節自然屈曲、腕部放鬆，指掌自然伸直，動作要緩和而協調。頻率每分鐘120次左右。本法刺激輕柔緩和，是胸腹、脅肋部常用的手法。若經常用摩法撫摩腹部及脅肋，可使人氣機通暢，起到寬胸理氣，健脾和胃、增加食慾的作用。
推法：四指併攏，緊貼於皮膚上，向上或向兩邊推擠肌肉。推法可分為平推法、直推法、旋推法、合推法等。現僅以平推法說明之。平推法又分指平推法、掌平推法和肘平推法。
- 指平推法。用拇指指面著力，其餘四指分開助力，按經絡循行或肌纖維平行方向推進。此法常用於肩背、胸腹、腰臀及四肢部。
- 掌平推法。用手掌平伏在皮膚上，以掌根為重點，向一定方向推進，也可雙手掌重疊向一定方向推進。此法常用於面積較大的部位。
- 肘平推法。屈肘後用鷹嘴突部著力向一定方向推進。此法刺激力量強，僅適用於肌肉較豐厚發達的部位，如臀部及腰背脊柱兩側膀胱經等部位。
- 在運用推法時，指、掌、肘要緊貼體表，用力要穩，速度要緩慢而均勻。此種手法可在人體各部位使用，能增強肌肉的興奮性，促進血液循環，並有舒筋活絡的作用。
拿法捏而提起謂之拿：此法是用大拇指和食、中指端對拿於患部或穴位上、作對稱用力，一鬆一緊地拿按。使用拿法時，腕部要放鬆靈活，用指面著力。動作要緩和而有連貫性，不可斷斷續續，用力要由輕到重，再由重到輕，不可突然用力。本法也是常用保健推拿手法之一，具有祛風散寒、舒筋通絡、開竅止痛等作用，適用寧頸項、肩部、四肢等部位或穴位，且常做為推拿的結束手法使用。
揉法用手指羅紋面或掌面吸定於穴位上，作輕而緩和的迴旋揉動。揉法又分為：指揉法、魚際揉法、掌揉法等。
- 指揉法。用拇指或中指或食指、中指、無名指指面或指端輕按在某一穴位或部位上，作輕柔的小幅度環旋揉動。
- 魚際揉法。用手掌的大魚際部分，吸附於一定的部位或穴位上，作輕輕的環旋揉動。
- 掌揉法。用掌根部著力，手腕放鬆，以腕關節連同前臂作小幅度的迴旋揉動。揉法是保健推拿的常用手法之一，具有寬胸理氣、消積導滯、活血化瘀、消腫止痛的作用，適用於全身各部，如揉按中脘、腹部配合其他手法對胃腸功能有良好的保健作用。
擦法：用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位，進行直接來回摩擦，使之產生一定熱量。本功法益氣養血、活血通絡、祛風除濕、溫經散寒，具有良好的保健作用。
點法：用拇指頂端，或中指、食指、拇指之中節，點按某一部位或穴位，具有開通閉塞、活血止痛、調整臟腑功能等作用，常用於治療脘腹攣痛、腰腿疼痛等病症。
擊法：用拳背、掌根、掌側小魚際：指尖或用桑枝棒叩擊體表，可分為拳擊法、小魚際擊法、指尖擊法、棒擊法等。擊法具有舒筋通絡，調和氣血的作用，使用時用力要快速而短暫，垂直叩打體表，在叩打體表時，不能有拖抽動作，速度要均勻而有節律。其中拳擊法常用於腰背部；掌擊法常用於頭頂、腰臀及四肢部；側擊法常用於腰背及四肢部；指尖擊法常用於頭面，胸腹部；棒擊法常用於頭頂、腰背及四肢部。
搓法：用雙手的掌面或掌側挾住一定部位，相對用力作快速搓揉，井同時作上下往返移動。本法具有調和氣血，舒通經絡、放鬆肌肉等作用，適用於四肢及脅肋部。使用此法時，兩手用力要對稱，搓動要快，移動要慢。
捻法：一手的拇指和食指羅紋面，捏住另一手的手指，作對稱用力捻動。本法具有理筋通絡、滑利關節的作用，適用於手指、手背及足趾。運用時動作要靈活、快速，用勁不可呆滯。
掐法：用拇指或食指指甲，在一定穴位上反覆掐按。常與揉法配合使用，如掐揉人中，須先掐時揉。本法有疏通經脈、鎮靜、安神、開竅的作用。
抖法：是指用雙手握住患者的上肢或下肢遠端，用微力做連續的小幅度的上下連續顫動，使關節有鬆動感，可分上肢抖法和下肢抖法。此法具有疏鬆脈絡、滑利關節的作用，常與搓法合用，作為結束手法，使患者有一種舒鬆的感覺。

按摩推拿手法的基本要求

手法就是用手或肢體的某些部位，按特定的技巧作用於患者體表，使產生的力達到防病、治病、保健的目的，我們將這種特定的技巧稱為「手法」。之所以稱為「手」是因為：主要以手著力，故統稱為「手」。之所以稱為「法」是因為：雖然各種手法都來源於日常生活，但又區別於日常生活中的動作，其區別點就在於手法有特定的技巧，是能治病、防病、保健的醫療手段，故稱為「法」。古人稱：「法之所施，使患者不知其苦，方稱為法也」。

持久：即治療的需要在按摩部位要持續一定的時間，一般不可瞬間即過。
有力：即手法在應用中必須有一定的力量，力量的大小要根據病情、體質而變化。
柔和：即指手法又有一定的力量又要輕快、柔和、運動自如，使人有舒服感。
均勻：指手法在運用中要有一定的規律和節律，不可忽快忽慢，輕重不一。
深透：是要求手法中的力透深層達到病變部位，使皮膚深層發熱而表面不紅。

所有手法都要求持久、有力、均勻、柔和，從而達到深透和滲透的目的。所謂「持久」是指按手法的要求作用一段時間。所謂「有力」是指手法要有一定的力度，達到一定的層次。在用力時應根據患者的體質、病情選擇適當的力量，力量是可大可小的，大時力量可達肌肉、骨骼；小時僅達皮膚和皮下。也就是說力量並不是越大越好。所謂「均勻」是指手法的力量、速度及操作幅度要均勻。

在操作時力量不可時輕時重，速度不可時快時慢，幅度不可時大時小。在改變力量、速度、幅度時要逐漸地、均勻地改變。所謂「柔和」是指手法要輕柔緩和，不使用蠻力、暴力，做到「輕而不浮，重而不滯，鬆而不懈，緊而不僵」。所謂「深透」是指每個手法應用完之後，均能使該部位淺層組織和深層組織得到充分放鬆。所謂「滲透」是指一些手法產生的效果是從淺層組織滲透到深層組織，如應使按摩法產生的熱逐漸滲透到深層組織，這稱為「透熱」。

力量是基礎，按摩手法技巧是關鍵，兩者兼而有之，可以達到較好的效果。手法是防病、治病、保健的關鍵，因此要達到良好的效果，首先必須熟練掌握每個手法的操作、動作要領、作用及作用層次、手法的特點及手法的注意事項。其次應該細心揣摩練習，達到由生到熟，由熟到巧，並能得心應手地運用。